Таймер спринту

Створіть свою рутину спринту

Чому цей інструмент більше ніж секундомір

Таймер спринту — це не просто звичайний фітнес-трекер. Це розумний, гнучкий інструмент, створений спеціально для тренувань інтервалами спринту — він допомагає тримати ритм і дотримуватися графіка від розігріву до охолодження. Чи прагнете ви до пікової продуктивності, чи тільки починаєте, цей інструмент робить ваше тренування чесним, відпочинок точним і сесії повністю під контролем.

Обирайте попередньо налаштовані режими або налаштовуйте все самі

У вас є варіанти. Відразу після запуску таймер містить п’ять попередніх налаштувань тренувань на основі поширених протоколів спринту — від дружнього для початківців 10-секундного спринту до дослідженого класичного SIT (30 секунд максимальної роботи з 4-хвилинним відновленням). Ці налаштування автоматично регулюють час спринту і відпочинку, кількість раундів і підходів.

Бажаєте повного контролю? Оберіть «Користувацькі налаштування» і встановіть власні тривалості для:

• Розігріву
• Інтервалу спринту
• Відновлення між спринтами
• Раундів і підходів
• Відпочинку між підходами
• Охолодження

Часові пояси та відстеження у реальному часі, вбудовано

Плануєте тренування під час подорожі? Або тренуєтеся в різних часових поясах з тренером або командою? Таймер спринту має функцію відображення реального часу з вибором часового поясу. Оберіть з основних глобальних зон, таких як Токіо, Лондон, Нью-Йорк та інші. Час початку і завершення кожної сесії автоматично коригується і відображається у вибраному вами поясі.

Як користуватися таймером спринту крок за кроком

1. Оберіть формат тренування

Використовуйте випадаюче меню вгорі, щоб обрати попереднє налаштування або виберіть «Користувацькі налаштування», якщо хочете створити власний план інтервалів.

2. Встановіть ваш часовий пояс

Оберіть з другого випадаючого меню ваш часовий пояс (або той, з яким хочете синхронізуватися). Це оновить реальний час і часові мітки сесії.

3. Налаштуйте інтервали (за потреби)

Якщо використовуєте режим користувача, введіть тривалість розігріву, спринту і відновлення. Потім визначте кількість раундів і підходів, а також час відпочинку між ними. Завершіть часом охолодження.

4. Розпочніть сесію

Натисніть «Почати тренування спринту». Таймер проведе вас через кожну фазу, оновлюючись у реальному часі. Він подаватиме звукові сигнали при зміні фаз — довгі тони для спринтів, швидкі сигнали для підрахунку часу завершення інтервалів.

5. Пауза або зупинка в будь-який час

Потрібен перепочинок або хочете пропустити вперед? Використовуйте кнопки «Пауза» або «Зупинка». Натискання «Пауза» дозволяє продовжити пізніше. Зупинка скидає всю сесію.

Додаткові функції, що полегшують тренування

Реальний час тренування

Інтерфейс показує, на якій ви стадії сесії: поточна фаза (спринт, відновлення тощо), номер раунду, кількість підходів, загальний час і ваш таймер з зворотнім відліком у реальному часі. Також видно час початку сесії та орієнтовний час завершення.

Перехід між 12-годинним і 24-годинним форматом

Натисніть кнопку «12 годин», щоб переключити формат часу. Це зручно, якщо ви синхронізуєтеся з кимось у іншій країні або просто віддаєте перевагу військовому часу.

Вбудовані звукові сигнали

Ви почуєте чіткі сигнали для позначення переходів — особливо корисно під час спринтів, коли ваші очі не дивляться на екран. Звуки можна вмикати або вимикати.

Гарячі клавіші

Швидкі команди для швидкої навігації: натисніть Пробіл, щоб почати або поставити на паузу, і Escape, щоб зупинити сесію. Це ідеально для користувачів ноутбуків, які тренуються в приміщенні.

Що часто питають (і відповіді, які вам можуть знадобитися)

Що станеться, якщо я покину сторінку?

Якщо спробуєте вийти під час сесії, з’явиться попередження. Це запобігає випадковому завершенню тренування раніше часу.

Чи можу я відстежувати повний час тренування?

Так. Інструмент обчислює і показує загальний пройдений час у процесі — без використання секундоміра.

Що робити, якщо зміню часового поясу під час сесії?

Реальний час оновлюється миттєво. Час сесії також коригується, щоб все залишалося послідовним.

Чи є спосіб протестувати звукові сигнали?

Так — почніть сесію, і ви почуєте сигнали при переходах. Переконайтеся, що ваш браузер дозволяє відтворення аудіо.

Тренуйтеся наполегливо, відпочивайте розумно і тримайтеся на курсі

Чи то ви відстежуєте свій перший спринт, чи виконуєте серйозне тренування між зустрічами, цей Таймер спринту тримає під контролем кожну секунду. Завдяки точним зворотнім відлікам, чіткій структурі та корисним функціям, таким як синхронізація часових поясів і звукові сигнали, він позбавляє вас від здогадок щодо інтервалів. Встановіть план, натисніть «Старт» і дозвольте таймеру зосередити вас на зусиллях — а не на часі.