Індекс якості повітря US EPA (AQI) варьируется от 0 до 500, причем более высокие числа означают худший воздух. Шесть кольоровых категорий помогают решить, безопасно ли гулять, бегать, кататься на велосипеде или отпускать детей на улицу. Заявленный AQI — это наибольший субиндекс среди шести загрязнителей, причем доминирующий загрязнитель указывается. Чувствительные группы — включая детей, пожилых людей, людей с астмой или сердечными заболеваниями, а также тех, кто занимается спортом на открытом воздухе — должны принимать дополнительные меры предосторожности. Это руководство объясняет, как читать AQI, адаптировать планы на каждом уровне, и включает короткий чек-лист перед выходом.
Что означают число и кольор AQI
Індекс якості повітря US EPA (AQI) — это простое число от 0 до 500, которое показывает, насколько чистый или загрязненный воздух. Чем выше число, тем больше риск для здоровья. Индекс разделен на шесть категорий, каждая из которых имеет свой кольор и сообщение о здоровье.
| Диапазон AQI | Кольор | Влияние на здоровье |
|---|---|---|
| 0–50 | Зеленый | Хорошо: Качество воздуха удовлетворительное, загрязнение воздуха представляет незначительный риск или не представляет его вообще. |
| 51–100 | Желтый | Умеренно: Качество воздуха приемлемо. Однако может существовать риск для некоторых людей, особенно тех, кто необычно чувствителен к загрязнению воздуха. |
| 101–150 | Оранжевый | Вредно для чувствительных групп: У представителей чувствительных групп могут возникнуть проблемы со здоровьем. Широкая общественность, вероятно, не пострадает. |
| 151–200 | Красный | Вредно: У всех могут начать проявляться последствия для здоровья. У представителей чувствительных групп могут возникнуть более серьезные последствия. |
| 201–300 | Фиолетовый | Очень вредно: Предупреждение о здоровье: у всех могут возникнуть более серьезные последствия для здоровья. |
| 301–500 | Темно-бордовый | Опасно: Предупреждения о здоровье в чрезвычайных ситуациях. Вероятно, пострадает все население. |
AQI рассчитывается отдельно для каждого из шести основных загрязнителей: мелких частиц (PM2.5), крупных частиц (PM10), приземного озона (O3), диоксида азота (NO2), диоксида серы (SO2) и угарного газа (CO). Заявленный AQI — это наибольший из этих субиндексов, и этот загрязнитель называется «основным» или «доминирующим». Таким образом, если вы видите AQI 120 с «Озоном» в качестве доминирующего загрязнителя, это означает, что именно озон определяет это число.
В 2024 году EPA ужесточила шкалу для PM2.5. 24-часовой показатель PM2.5 в 9,0 микрограммов на кубический метр (ug/m3) теперь является верхней границей категории «Хорошо», по сравнению с 12,0 ug/m3 по старым правилам. Это означает, что старые приложения или веб-сайты могут показывать немного другие кольоры для одного и того же воздуха. Рекомендация Всемирной организации здравоохранения 2021 года для PM2.5 еще строже: среднегодовой показатель 5 ug/m3 и среднесуточный показатель 15 ug/m3.
Как найти доминирующий загрязнитель
Большинство приложений и веб-сайтов для контроля качества воздуха показывают число и кольор AQI, а также название доминирующего загрязнителя. Ищите строку «Основной загрязнитель» или «Доминирующий загрязнитель». Это важно, потому что разные загрязнители ведут себя по-разному в течение дня.
- Озон (O3): Достигает пика в солнечные послеобеденные часы, особенно в теплую погоду. Если озон является основным загрязнителем, планируйте активный отдых на утро или вечер.
- Мелкие частицы (PM2.5): Часто выше утром и вечером, особенно во время температурных инверсий, лесных пожаров, пылевых бурь и интенсивного движения. Если PM2.5 является основным загрязнителем, старайтесь избегать пребывания на улице в часы пик или при наличии дыма.
- Крупные частицы (PM10): Могут быть высокими в сухую ветреную погоду или рядом со строительными площадками.
- Диоксид азота (NO2), диоксид серы (SO2), угарный газ (CO): Обычно выше вблизи источников транспорта или промышленности.
Почему время суток имеет значение
Качество воздуха непостоянно. Озон накапливается в течение дня под воздействием солнечного света, вызывающего химические реакции, поэтому он часто бывает самым высоким ближе к вечеру. Загрязнение твердыми частицами может резко возрастать во время утренних и вечерних поездок на работу или при прохождении лесного пожара или пылевой бури. Многие сервисы показывают «NowCast» или почасовой показатель, который реагирует быстрее, чем среднесуточное значение. Проверка почасового прогноза может помочь вам выбрать наиболее чистое окно для прогулки, пробежки или велопоездки.
Как адаптировать планы на каждом уровне
Вот четкое руководство о том, что делать на каждом уровне AQI. Совет относится ко всем, но чувствительные группы должны следовать более строгим рекомендациям.
| Диапазон AQI | Кольор | Что делать |
|---|---|---|
| 0–50 | Зеленый | Отличный день, чтобы побыть на улице. Идите на прогулку, пробежку или покатайтесь на велосипеде. Отпустите детей поиграть. Никаких ограничений не требуется. |
| 51–100 | Желтый | Качество воздуха приемлемо для большинства людей. Если вы необычно чувствительны к загрязнению воздуха, подумайте о сокращении длительных или интенсивных нагрузок на открытом воздухе. Для всех остальных активность на улице безопасна. |
| 101–150 | Оранжевый | Чувствительные группы должны сократить длительные или интенсивные нагрузки на открытом воздухе. Делайте больше перерывов во время активности. Широкая общественность, вероятно, не пострадает, но если вы заметите такие симптомы, как кашель или одышка, зайдите в помещение. |
| 151–200 | Красный | Всем следует сократить длительные или интенсивные нагрузки на открытом воздухе. Чувствительным группам следует вообще избегать длительных или интенсивных нагрузок на улице. Подумайте о переносе тренировок в помещение или переносе их на более чистый день. |
| 201–300 | Фиолетовый | Чувствительным группам следует избегать любой физической активности на открытом воздухе, а всем остальным следует избегать длительных или интенсивных нагрузок. Держите окна закрытыми. Если вам необходимо выйти, делайте это кратковременно и носите хорошо подогнанный респиратор N95 или FFP2, если он у вас есть. |
| 301–500 | Темно-бордовый | Оставайтесь в помещении. Избегайте любых нагрузок на открытом воздухе. Используйте воздухоочиститель HEPA, если он доступен. Если вам необходимо выйти на улицу, носите хорошо подогнанный респиратор N95 или FFP2 и делайте выход очень коротким. |
Особые советы для чувствительных групп
К чувствительным группам относятся люди с астмой или другими заболеваниями легких, люди с сердечными заболеваниями, дети и подростки, пожилые люди, беременные, а также люди, которые интенсивно работают или занимаются спортом на открытом воздухе. Если вы относитесь к любой из этих категорий, вам нужно быть более осторожными.
- Дети и подростки: Их легкие все еще развиваются, и они вдыхают больше воздуха на килограмм веса тела, чем взрослые. В дни с уровнем «Оранжевый» или выше сокращайте игры на улице и избегайте часов пикового загрязнения.
- Люди с астмой: Проверяйте AQI перед выходом на улицу. В дни с уровнем «Оранжевый» или выше носите с собой спасательный ингалятор и подумайте о том, чтобы остаться в помещении. Озон и твердые частицы могут спровоцировать приступы.
- Пожилые люди: Возраст может сделать сердце и легкие более уязвимыми. В дни с уровнем «Красный» или выше полностью избегайте нагрузок на открытом воздухе.
- Беременные: Загрязнение воздуха может повлиять на развитие плода. В дни с уровнем «Оранжевый» или выше сократите время пребывания на улице и избегайте интенсивной активности.
- Работники на открытом воздухе и спортсмены: Вы дышите глубже и дольше, поэтому вдыхаете больше загрязняющих веществ. В дни с уровнем «Оранжевый» или выше делайте частые перерывы и подумайте о переносе активности или переходе в помещение.
Короткий чек-лист перед выходом
Прежде чем выйти на улицу, быстро проверьте по этому списку:
- Проверьте число и кольор AQI. Используйте надежное приложение или веб-сайт, показывающий NowCast или почасовой прогноз.
- Определите доминирующий загрязнитель. Это озон (пик днем) или твердые частицы (пик утром/вечером)? Скорректируйте свое время.
- Учитывайте свою чувствительность. Относитесь ли вы или кто-то из вашей группы к чувствительной категории? Если да, следуйте более строгим советам.
- Спланируйте активность. Если AQI «Оранжевый» или выше, уменьшите продолжительность и интенсивность нагрузок на открытом воздухе. Подумайте о прогулке вместо пробежки или о короткой велопоездке вместо длинной.
- Имейте запасной план. Если воздух плохой, перенесите тренировку в помещение, используйте очиститель воздуха HEPA или перенесите ее на более чистый день.
- При необходимости используйте защиту. При очень плохом воздухе (Фиолетовый или Темно-бордовый) хорошо подогнанный респиратор N95 или FFP2 отфильтровывает мелкие частицы гораздо лучше, чем тканевые маски.
Часто задаваемые вопросы
Что именно измеряет число AQI?
AQI измеряет концентрацию шести загрязнителей в воздухе: мелких частиц (PM2.5), крупных частиц (PM10), приземного озона (O3), диоксида азота (NO2), диоксида серы (SO2) и угарного газа (CO). Заявленный AQI — это наибольший из шести субиндексов, поэтому он отражает самый вредный загрязнитель в данный момент.
Почему один и тот же воздух получает разный AQI в других странах?
Другие страны используют свои собственные шкалы качества воздуха. Например, Европейский индекс качества воздуха, Британский ежедневный индекс качества воздуха (который варьируется от 1 до 10) и Национальный AQI Индии используют разные пороговые значения и кольора. Таким образом, один и тот же воздух может получить разное число и кольор в зависимости от вашего местоположения. Всегда используйте местный индекс для вашего региона.
Как я могу защитить себя в помещении во время плохого качества воздуха?
Держите окна и двери закрытыми. Используйте воздухоочиститель HEPA для снижения уровня твердых частиц в помещении. Избегайте действий, которые создают загрязнение внутри помещения, таких как сжигание свечей, использование газовых плит без вентиляции или уборка пылесосом без фильтра HEPA. Если у вас есть центральное кондиционирование, установите его в режим рециркуляции.
Безопасно ли заниматься спортом на открытом воздухе, когда AQI «Желтый» или «Оранжевый»?
Для большинства людей «Желтый» уровень безопасен для занятий спортом. При «Оранжевом» уровне чувствительным группам следует сократить длительные или интенсивные нагрузки. Широкая общественность все еще может заниматься спортом, но, возможно, захочет делать больше перерывов. Если вы заметите какие-либо симптомы, такие как кашель, свистящее дыхание или стеснение в груди, зайдите в помещение.
Что мне делать, если мне нужно выйти на улицу в день с уровнем «Фиолетовый» или «Темно-бордовый»?
Сведите время пребывания на улице к минимуму. Носите хорошо подогнанный респиратор N95 или FFP2, который отфильтровывает мелкие частицы гораздо лучше, чем тканевые маски. Избегайте любых физических нагрузок. Если у вас есть машина, используйте режим рециркуляции воздуха. Внутри помещения снимите обувь и верхнюю одежду, чтобы не заносить загрязнители в дом.